Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

00:00
[музыка]
00:01
гречневая диета
00:03
пожалуй одна из самых популярных простых
00:06
и доступных из моно-диет
00:07
это гречневая диета меню для похудения
00:10
на гречке в диета на 3 дня
00:13
это кратковременная диета эффективна
00:15
если нужно ускорено скинуть лишние
00:17
килограммы какому-то событию
00:19
она наиболее строгое и не допускают
00:22
употребление чего-то иного кроме
00:24
непосредственно гречки воды и чая
00:27
если совсем сложно чтобы избежать срывов
00:29
можно съесть не сладкое яблоко или
00:31
выпить половину стакана нежирного кефира
00:33
с утра сразу после пробуждения выпить
00:37
стакан теплой воды
00:38
делать это нужно медленно небольшими
00:40
глотками спустя полчаса на завтрак нужно
00:43
съесть одну третью или одну четвертую
00:45
часть от приготовленной каши оставшиеся
00:48
части
00:48
съесть на обед и ужин в промежутках
00:51
можно не ограничено пить чай без
00:53
подсластителя но например с мятой
00:55
она хорошо подавляет чувство голода
00:57
строгая диета на 7 дней
00:59
проводится также как и трехдневной
01:02
соблюдать ее конечно будет ещё сложнее
01:04
а потому здесь обязательно стоит
01:06
вспомнить о зелени она позволит
01:08
разнообразить меню не обременит его
01:10
калории и свежий огурчик
01:12
кислое яблоко маложирный кефир также в
01:15
помощь если слабость одолевает то
01:18
допускается выпить стакан теплой воды с
01:20
размешанный в нем 1 чайной ложки
01:22
натурального меда и лечебная семидневная
01:25
диета она направлена больше на
01:27
оздоровительный эффект и очищение
01:29
организма
01:30
но и приятный бонус в виде избавления от
01:32
пары-тройки килограмм присутствует
01:34
завтрак каша полстакана кефира или же
01:38
натурального йогурта без наполнителей
01:40
два небольших ломтика сыра обед 100
01:44
грамм отварной или приготовленный на
01:46
пару курицы салатом и свежей капусты и
01:48
огурчиков
01:49
полдник предпочитаемый фрукт но не банан
01:52
идея третьих стакана йогурта ужин
01:55
гречневая каша и овощи подобный
01:58
распорядок соблюдать всю неделю кольца
02:01
можно заменять на постную говядину
02:03
индейку или рыбы
02:04
иногда вместо сырые или мясо можно
02:07
съедать 150 грамм диетического творога
02:10
салаты допускается заправлять соевом
02:12
соусе лимонным соком или же чайной
02:15
ложечки растительного масла не забывать
02:17
пить воду как правильно приготовить
02:19
гречку 1 стакан крупы промыть процедить
02:23
и залить двумя стаканами вступивший воды
02:25
закрыть емкость крышкой и укутать
02:28
чтобы тепло уходило как можно медленнее
02:31
дать настояться 4 часа еще лучше
02:34
подобным образом заготавливать кашу на
02:36
ночь так же можно готовить гречку и в
02:38
пароварке правила диеты
02:40
гречка выводит воду из организма а
02:43
потому требуется выпивать от полутора
02:45
литров в сутки чистой воды можно этот
02:47
объем увеличить но более трех литров за
02:50
сутки выпивать не следует диета строгая
02:53
а потому в гречку нельзя добавлять масло
02:55
соль сахар молоко разнообразные соусы на
02:59
крайний случай кефир или некоторые травы
03:01
пряности
03:02
иногда можно позволить себе съесть фрукт
03:05
но не более 2 штук и это не должны быть
03:07
бананы яблоком например можно
03:09
утихомирить тягу к сладкому но только
03:12
фрукты следует выбирать не сладких
03:14
сортов
03:15
ученый следует не позднее чем за три
03:17
часа до сна употребление алкоголя во
03:19
время диеты недопустимо в период диеты
03:23
а также и после неё рекомендуется
03:25
употреблять поливитаминные комплексы
03:27
гречка это очень полезная крупа в ней
03:30
присутствует значительное число
03:31
витаминов а также минеральных
03:33
компонентов
03:34
белки аминокислоты и клетчатка она
03:37
достаточно калорийно и углеводы в
03:39
гречневой крупе присутствует больших
03:41
количествах
03:42
но именно благодаря им гречка дает
03:44
чувство длительного насыщения потому как
03:47
это так называемые сложные углеводы
03:48
которые усваиваются медленно клетчатка
03:51
содержащиеся в крупе способствует
03:54
очищению организма выводя разнообразные
03:56
ненужные вещества а многообразие
03:58
витаминов и минеральных веществ насыщают
04:01
организм всем необходима тем самым не
04:03
вынуждая его просить есть что-то бредень
04:05
к и соблюдение гречневой диеты
04:08
подразумевает отказ от употребления соли
04:10
и сахара на этот период такой подход
04:13
позволяет обострить чувствительность
04:14
вкусовых рецепторов
04:15
поэтому даже прекратить питаться одной
04:18
лишь гречкой можно будет сократить
04:20
количество соли при приготовлении блюд
04:22
что крайне положительно скажется на всем
04:24
организме результатов гречневой диеты
04:27
продолжающийся от 3 дней до 2 недель
04:29
варьируется от 3 килограмм до 12 но
04:33
важно во всем соблюдать меру и не
04:35
придерживаться этой диеты более 14 дней
04:37
и чаще чем раз в полтора месяца
04:39
повторять ее также не стоит
04:42
минусы гречневой диеты результаты
04:45
получаемые во время этой диеты
04:47
несомненно впечатляет но чтобы
04:49
килограммы не добирались с удвоенной
04:51
силой как после любого быстрого
04:53
похудения
04:54
важно правильно выходить из диеты и
04:56
придерживаться здорового образа жизни
04:58
любая диета подразумевающее ограничение
05:01
получаемой энергии
05:02
нередко вызывает слабость и упадок сил с
05:05
отмечать с активными физическими
05:06
упражнениями подобный тип питания не
05:09
просто однообразия в пищик которая
05:11
приходится наблюдать на протяжении всей
05:13
диеты чаще всего угнетает и приводит к
05:16
срывам можно постараться этого избежать
05:18
употребляя время от времени нежирный
05:20
кефир или добавляя пассированный лук
05:22
речке зелень и пряности
05:25
противопоказаниям диете на гречке
05:27
прибегать к ней не рекомендуется если
05:30
имеется неполадки с сердцем почками
05:32
желудочно-кишечным трактом сосудами
05:34
также не стоит ограничивать себя
05:36
подобным образом
05:37
диабетикам в период вынашивания ребенка
05:39
и на этапе лактации а также будучи в
05:43
депрессивном состоянии нестабильность
05:45
кровяного давления являются предпосылки
05:47
для более осторожного отношения к
05:49
подобного рода эксперимента
05:51
любое значительное ухудшение состояния
05:54
во время гречневой диеты
05:55
это повод отменить ее или же каким-либо
05:58
способом разнообразить
05:59
выходить из диеты следует постепенно
06:02
если нет желания тут же потерять все
06:04
достижения минимум сладкого жареного
06:07
мучного готовить с помощью пара
06:10
варить или же запекать и в качестве
06:12
ужина оставлять все тоже гречку тогда
06:15
еще долгое время вы сможете любоваться
06:17
стройным и красивым телом если вам
06:21
понравилась это видео то обязательно
06:22
поставьте лайк и подпишитесь на канал
06:25
мы вам пригодимся
06:26
[музыка]