Многие рано или поздно задумываются о том, как правильно пить воду для похудения и сколько именно…
Причины пить воду
Есть четыре причины по которым вода способствует быстрому и безопасному похудению)
- Первая причина – вода ускоряет обмен веществ. Если пить достаточное количество воды в день, то в день вы будете терять дополнительно 40 килокалорий или 5 грамм жира в месяц. Получается 150 грамм, то есть за год вы потеряете почти два килограмма!
- Вторая причина – вода разряжает кровь. Жиросжигание – это окисление жиров, окисляются они кислородом которые, приносят кровь. Чем жиже кровь, тем легче добраться до всех тех мест где ваш организм копит запасы жира.
- Третья причина – вода снижает аппетит. Чувство голода и жажды очень похожи мы можем хотеть пить, а думать что хотим есть. Как только вам покажется, что вы проголодались – выпейте стакан воды и вы сможете продержаться без перекусов намного дольше.
- Четвертая причина – вода выводит ненужное из организма. Когда мы худеем, нам надо выводить из себя содержимое жировых клеток и прочую дрянь которые раньше пряталась среди них, а теперь проявляется и начинает отравлять наш организм, отчего мы чувствуем себя плохо. Вода же смывает эту дрянь и выводит ее из организма. Также вода помогает бороться с отеками и не дает образовываться камням в почках или желчном пузыре.
Чай, кофе, соки или тем более супы содержат калории, поэтому организм воспринимает их как еду.
Сколько воды нужно пить для похудения
Худеющему организму требуется от 20 до 40 миллилитров воды на 1 килограмм массы в день.
Количество зависит от деятельности человека и среды обитания.
Когда же пить воду правильно
Воду нужно выпивать отдельно от еды, промежуток должен быть минимум полчаса до и после.
Или же придерживаться определенных закономерностей:
- сразу после сна
- за пол часа до еды и через 40 минут после
- до, во время и после тренировки
- после каждого посещения туалета
- когда есть жажда
Трекеры воды на 30 дней
Записывать приемы воды можно с помощью тех же приложений, с помощью которых вы записываете еду либо распечатайте один из трекеров, выбирайте один из шаблонов выпитой воды
Полезная вода рецепты для похудения
